消化吸收不良在女性身上常表现为面色黄淡、缺乏光泽，体态纤瘦，主要问题出在消化吸收能力的差异。有些人长期缺乏食欲，有些人进食后食物滞留在胃中无法消化，有些人吃下任何食物都会感到腹胀，还有些人患有胃下垂，因此不敢摄入过多食物，还有些人频繁遭受腹泻等等。

   这类病患在增加体重时绝对不能草率地摄入高脂肪食物，因为这通常会使她们的消化系统负荷过重，甚至导致呕吐和腹泻，最终反而导致体重下降。有些人听说甜食会导致发胖，于是每天吃高脂肪、高热量的蛋糕，结果导致三餐没有食欲，营养摄入质量反而下降。建议患有消化吸收不良的备孕女性先就医于消化科寻求专业医生的诊治，以找到问题的根源并尽快改善消化吸收功能。日常饮食应以易于消化且不油腻的食物为主，并保持规律的进餐时间。进食时要细嚼慢咽，专心致志，保持良好的心情。平时烹调食物时应以质地柔软、温热宜人为原则。对于容易腹胀和腹泻的人，要注意减少摄入生冷、粗糙和油腻的食物。必要时，可以咨询医生，在用餐时或用餐前后服用各种助消化的非处方药物。

   需要注意的是，在增加体重时，正餐应提供足够的淀粉类食物，不能因为消化能力较弱而仅靠粥来补充，这样摄入的固体物质过少，热量不足，自然无法增加体重。两餐之间可以适当添加一些容易消化的食物作为加餐和夜宵，比如面包、酸奶、五谷杂粮糊等。肉类和蔬菜类食物应烹调至口感柔软，不要因为担心损失维生素而不敢加烹饪时间使其变软。对于进食困难和消化不良的情况，一味追求维生素的保存率是没有意义的。胃酸分泌不足的人可以经常食用一些带酸味的泡菜（建议酸菜发酵20天后再食用，以避免亚硝酸盐超标问题），将其作为下饭小菜，以刺激食欲、促进消化。平时多食用发酵食品，比如面包、馒头、发糕等发酵面食，以及各种发酵豆制品。如果牛奶导致胃部胀气，可以选择不冰凉的新鲜酸奶作为替代品，因为新鲜酸奶的消化吸收率通常更高。对于有胃下垂的人，建议用餐时避免大量饮用粥汤和茶水，应少量多餐，尽量减轻胃部负荷。

   同时，患有消化不良的瘦弱者应进行一些温和轻松的运动，如散步、快走、慢跑、广播操、广场舞等，但不要使自己过度疲劳，以保证第二天起床时感觉精力充沛为度。低强度的运动可以缓解情绪，改善消化吸收能力。